今回のポールダンストリック解説のテーマは、バレリーナです♪
肩が硬くてバレリーナができない方や、
脇までポールに掛けたい方向けに説明をしていきます！
バレリーナは肩の柔らかさだけを使うのではなく、上半身をひねって使うことも重要です
肩だけでトリックを完成させようとすると、肩を痛める原因になります😱
安全にトリックを完成させるためにも、ぜひ参考にしくださいね
まずは、バレリーナが上手くできないパターンについて例を出すと、
パターン①
＜下を向きながら、手だけを上げている＞
必死になり過ぎて、目線を無視して、手だけを高く上げようとしてませんか？
この場合は、目線を上に向けることで胸が広がり、手をより高く上げることができますよ
パターン②
＜上半身のひねりを使わず、手を高く上げている＞
手が長い方はともかく、
上半身の回旋（ひねり）を使わずに腕や手だけを高く上げようとすると
逆にポールが遠くなってしまいます💦
上半身に回旋をかけて螺旋の動きを意識すると、より高く手があがります
パターン③
＜ぎこちない動きで脇をポールに掛けている＞
脇までポールを届かせたいがために、一旦肘裏にポールを掛けていませんか？
この動き方は、見た目のスムーズさに欠けるのと、
無理やり脇にポールをはめようとすると
肩を傷める原因になるので、オススメしません。。。
以上の３つが、よくあるバレリーナが上手くできない理由です。
では、次に
スムーズな動きで肩を傷めずに
バレリーナを行うにはについて解説します！
何回も言いますが、
上半身のひねり
がポイントです☝️
ポイント①
＜ポール上で深くお辞儀をしてスタートする＞
上半身のひねりを使うためには、まずは深くお辞儀をしてください
深くお辞儀できているかどうかの判断は、
骨盤のてっぺんの骨の横にポールがくるのが目安です
ポイント②
＜手の平を外に向けて腕を回旋する＞
腕に回旋（ひねり）をかけると、上半身のひねりと連動しやすくなり
より高い位置に手を上げることができます
ポイント③
＜上半身をひねりながら、遠くの軌道を弧を描くように手を上げる＞
お辞儀をした後に、すぐ腕を上げたくなる気持ちは分かりますが
遠い軌道を通ることによって、逆にポールが掴みやすくなります！
目線はしっかり天井を見るのも忘れずに
スピニングに慣れている方は、
スピニングで練習した方が体に回旋がかかりやすいです！
脇までポールに掛けたい方も
まずはポイント①から③の動きをマスターしてもらうと
肩に負担なく体全体を使ってバレリーナを完成させることができますよ
バレリーナは肩だけで、形を作るのではなく
上半身全体で作っていくものです♪
腕も上半身も「ひねり」を意識して練習して見てくださいね🙌
動画はこちら
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